经常失眠危害大，五个方面做好可预防

　　经常失眠危害大，五个方面做好可预防!很多常见疾病以及不良身体因素都与压力过大有直接的关系，尤其是当前受疫情影响，整个社会大环境都不是很好，就业困难生活不易，人们需要付出更多的努力才能解决家人的温饱问题，在这种状况之下，难免会失眠焦虑思虑繁多，久而久之形成疾病，为了避免伤害发生，一定要阻止失眠出现才是。

　　那到底怎么样才能改善失眠呢?

　　1、睡前泡脚

　　我们人体的脚上都很多的穴位，睡前泡泡脚可以帮助我们增加血液循环疏通血管，缓解我们工作一天所带来的疲劳。同时还可以让我们的身心都得到放松，会感觉前所未有的舒适。在如此舒服的情况下睡觉，怎么会失眠呢?

　　2、饮食调理

　　多吃一些对睡眠有帮助的食物。例如小米内含有一种可以催眠的物质，是具有安神作用的。另外核桃，百合，蜂蜜，他们也是对睡眠有非常好的帮助的。另外在睡前也可以喝一些牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质，而且又好消化，在睡前饮用一杯牛奶不会对消化造成任何的负担，又能够帮我们缓解，因为大脑缺少食物而带来的供血不足，可以帮助我们快速入睡。

　　3、泡热水澡

　　刚结束了一天辛苦的工作后，回到家里用热水暖暖的泡个澡会促进全身的血液循环，还能够帮我们调节体温，缓解疲劳的同时，也能够让我们加强睡意，从而减少失眠。

　　4、保持心情愉快

　　经常容易情绪化的人往往都肝火旺盛，就会造成我们的睡眠不好。所以我们在日常生活中要保持愉快的心情，能够控制自己的情绪，对身体好，对我们的睡眠也有好处。

　　5、养成良好的生活习惯

　　要想从根源上减少失眠，必须要养成良好的生活习惯。养成按时休息，按时起床的好习惯。饮食上也不要吃辛辣刺激的食物，对身体造成刺激，建议多吃一些清淡类的食品。在睡觉前也不要喝咖啡或者浓烈的茶水来刺激大脑，让我们减少睡意。另外睡觉之前也不要做过于激烈的运动，让我们的身体达到一个兴奋的状态是很难入睡的。最重要的在睡觉的时候，尽量不要玩手机和电脑，让大脑充分的得到平静，保持稳定的休眠时间，养成良好的习惯。

　　经常失眠危害大，五个方面做好可预防!改善作息时间是很关键的，即使晚上睡不着觉也不要玩手机或者想太多事情，尝试着让大脑放空，冷静下来，情绪状态平稳了自然帮助好眠，同时也可通过饮食泡脚或者喝牛奶来促进睡眠。