睡不着怎么办，不妨从这三个方面入睡

　　睡不着怎么办，不妨从这三个方面入睡!睡眠的好坏与健康质量是息息相关的，两者一荣俱荣一损俱损，是会互相影响的，所以当感觉自己睡眠状况不是很好的时候，可能也按时这身体出现了一些不良情况，这时候需要进一步的去调整睡眠以及避开诱因，如果不知道怎么办才好，不妨尝试着从这三个方面入手调理。

　　晚上总睡不好怎么办?

　　1、从治疗疾病入手

　　大多数情况下如果身体患有某些疾病，那么就很容易影响睡眠质量，所以如果发现自己在一段时间之内总是睡不好，那么就应该引起高度警惕了，可能是身体疾病所致。

　　这种情况下就应及时就医检查并治疗，这样才能有效缓解疾病对身体的危害，同时也能让自己睡一个安稳觉。

　　另外，如果身体比较虚弱或总是胡思乱想;那么也很容易导致睡眠障碍出现，尤其是对于精神负担过重或长期过度劳累的人群来讲，也很容易导致晚上经常睡不好;

　　这种情况下就应该多注意休息，而且还应该放下心理和精神负担，这样才能避免影响睡眠质量。

　　2、从生活细节入手

　　很多人在晚上睡觉之前，都有玩手机或电脑游戏的习惯，认为这样可以放松紧张的精神，殊不知这些习惯都会导致大脑过于兴奋，从而让人无法进入睡眠状态。

　　除此之外如果有睡午觉的习惯，那么也很容易导致晚上睡不着，所以应该及时改正这些不良的睡前习惯，只有这样才能提升睡眠质量。

　　另外，很多人由于晚上的时候没睡好，所谓很容易在白天的时候犯困，这种情况下就会出现补觉的问题，实际上白天睡得越多晚上就越有可能睡不着。

　　如果白天的时候实在是太困了，那么也不能睡太长时间，否则就会影响睡眠质量。

　　3、从饮食方面入手

　　大多数人都有吃宵夜的习惯，殊不知如果在临睡前吃太多东西，不仅会加重肠胃负担，而却还会因为消化不良而影响睡眠。

　　所以要想让晚上的时候睡得好，那么就应该改掉睡前吃东西的坏习惯，除此之外还应该在白天的时候，多吃一些清淡、易消化的食物。

　　尤其是吃晚餐的时候，更应该多吃一些有助于睡眠的东西，比如可以吃点燕麦粥、莲子粉等，或者是可以冲一杯蜂蜜水或牛奶，都可以起到促进睡眠的效果。

　　另外，还可以多吃一些补心安神的东西，例如核桃、桂圆、猪心、猪肝、鸡蛋黄、百合等，这些食物对促进睡眠都非常有作用。

　　睡不着怎么办，不妨从这三个方面入睡!调理失眠千万不能盲从，一定要先找出导致睡眠不好的原因所在，才能知道如何入手，要不然的话调理治疗方向不对，不对无法缓解失眠症状，还有可能引起其他方面的不适情况发生、