失眠不用慌，试试这些小妙招

　　失眠不用慌，试试这些小妙招!不是说一旦出现了睡眠问题就需要吃安眠药，其实药物也是会产生耐药性的，尤其是对于短暂性失眠，或者偶发性的失眠，一般情况不建议吃药，也不需要过多的治疗的，通过日常饮食作息问题的调整，其实就能很好的改善和消除失眠症状，具体怎么操作，下面就一起来看看吧。

　　一、平常而自然的心态。

　　没有必要太担心失眠。你越紧张，就越强迫自己睡觉。结果适得其反。有些人甚至连续很多天对失眠更加紧张。他们认为如果这种情况继续下去，大脑不会得到休息，不会缺少生命，但也会生病。这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身和健康更有害。

　　二、寻求并消除失眠的原因。

　　导致失眠的因素有很多，前面已经提到过了。如果你稍加注意，不难找到它们。病因消除，失眠自愈，失眠引起的疾病症状，要及时就医。无法思考：失眠只是一个小问题，不是一种会延误治疗的疾病。

　　三、身心松驰，有益睡眠。

　　睡觉前在户外散一会儿步，放松一下自己，在睡觉前洗个澡或把脚泡在热水里，然后上床睡觉，这对平稳的睡眠有益无害。有许多特定的方法可以让人体入睡。比如，方松功已经在民间流传并可以使用。此外，介绍两种简单易行的方法：

　　①闭眼入静态法。上床后，先闭上眼睛，然后微微睁开眼睛，保持与外界的联系。虽然精神活动仍在进行，但交感神经活动的紧张程度已大大降低，导致人体逐渐进入昏睡状态。

　　②天鼓歌唱。上床后，仰卧，闭上眼睛，用左手捂住左耳，用右手捂住右耳，用手指敲击后脑勺，让它听到呼呼声。轮数是直到你感到有点累。在停止冲击后，头部慢慢靠近睡眠枕头，两次后自然地放在身体两侧，然后很快入睡。

　　四、睡眠诱导。

　　听平淡而有节奏的声音，如火车行驶的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的淅淅沥沥声，或音乐催眠音带，有助于睡眠，也能建立条件反射来诱导睡眠.。

　　失眠不用慌，试试这些小妙招!如果失眠情况比较轻微，且没有出现其他不适情况的话，采用这些生活小妙招调理改善失眠效果还是很好的，若是失眠情况已经很久了，且比较顽固，可以考虑进一步去医院检查，了解清楚状况后再进行治疗。