经常睡不好，可能与这些因素有关

　　经常睡不好，可能与这些因素有关!保持每天晚上有一个充足良好的睡眠状态是很关键的，可以修复精神状态保持精力充沛，对于小孩子而言也能更好的促进发育成长，但有时候受外界因素的影响，可能会让人感到入睡困难，或者整夜睡眠状况不佳，反复如此十分的崩溃，具体是哪些因素诱发了失眠呢?及时了解清楚方能针对性的调整。

　　1、缺乏营养

　　缺乏钙和镁，可能导致人们睡眠出现问题，包括睡前大脑过度兴奋而入睡困难，以及半夜去卫生间之后难以再次入睡等问题。

　　要解决这个问题，建议每天吃够500克蔬菜尤其是绿叶菜，以及300克的乳制品(包括牛奶、酸奶)。

　　2、错误的饮食导致

　　如果发现自己频繁有失眠的现象时要警惕，可能是自己存在错误的饮食，如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。

　　3、疾病发生

　　身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连，如果是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。

　　4、环境因素干扰

　　睡眠和环境也有很大的关系，当自己的睡眠环境光线太强，隔音效果比较差时都会让自己发生失眠，或者是出差以及其他原因让睡眠环境突然改变，这些都是会让失眠发生。

　　5、存在过大的压力

　　在目前由于生活上的事让很多人倍感压力，而压力过大会让情绪受到影响，也会让自己的心理负担过重，特别是在睡觉前容易胡思乱想，在这种情况下，大脑处于兴奋的状态就难以入睡，或者是在半夜有醒来，并且没办法再入睡的现象。

　　经常睡不好，可能与这些因素有关!自身生活作息紊乱不按时睡觉，或者白天睡得太多，晚上就很难以入睡，以及不良的饮食习惯对睡眠影响也很大，睡前吃的太多或者晚上空腹入睡都会影响睡眠情况的。