青少年如何预防神经衰弱

　　青少年如何预防神经衰弱!青少年时期的主要困惑和烦恼可能都来源于学习上，到了初中高中阶段以后，学习难度会逐渐的增大，有些孩子可能会感觉到力不从心，听不进去课，甚至产生了厌学情绪，比较抵触上学，内心压力是很大的，如果家长和老师不理解，不及时的帮助孩子疏导不良情绪，那么很有可能就会导致精神异常诱发神经衰弱出现的，具体，要怎么做才能避免呢?下面就一起来看看吧。

　　因为预防的关键是针对学习疲劳这个主要原因做好大脑卫生，而最核心的措施就是合理安排作息制度。主要从以下五个方面入手：

　　一、休息因素，充分利用课间10分钟，尽量在户外积极休息。

　　二、睡眠因素，合理的睡眠是促进神经发育和防止大脑皮层衰竭最积极的措施，每天保证至少8小时睡眠。

　　三、课外活动，每天应有1小时左右的课外活动，或锻炼身体，或参加课外兴趣小组活动，尽量在户外进行。

　　四、学习时间，每天总学习时间小学不超过6小时，初中不超过8小时，高中不超过9小时，尤其要避免连续神经衰弱开夜车的习惯。

　　五、饮食因素，科学安排日常饮食，尤其是早餐要吃得饱饱的，多吃优质蛋白质和蔬菜、水果和硬果类。

　　青少年如何预防神经衰弱!学习是一个循循渐进的过程，需要适当给自己一些压力，但要注意把握分寸，学习累了可以适当的放松，做一些课外活动，每天可以制定一些计划，按照规划进行，这样不仅能提高学习效率，还能避免一些精神心理疾病的发生