如何摆脱社交恐惧，这些方法超实用

　　如何摆脱社交恐惧，这些方法超实用!社交恐惧和性格内向不是一回事，这是目前临床上比较多发的精神疾病，虽然不会直接威胁到人们的生命健康，但是会影响日常工作与生活，尤其是会让人际关系变得很糟糕，由于过于内向敏感不善交谈，很多时候是没有办法与人正常沟通交流的，这样必然也会受到孤立的，具体，怎么做能摆脱社交恐惧呢?下面就一起来看看吧。

　　教你如何克服社交恐惧症

　　01.明确当下反应

　　弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。

　　你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌，冷静下来，理智应对。

　　02积极面对，避免消极

　　当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想"为什么我会那样说"。

　　每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。

　　03.不要沉浸在假想之中

　　别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。

　　对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，继续做你自己。

　　04.别恐慌，你需要暂停

　　在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己被迫开始说话了，没必要。

　　学着暂停一下，别急着回答问题，把想法集中在一起，避免说"嗯"，用更智慧的方式呈现你的才华。

　　05.肢体语言

　　你的生理决定心理。

　　避免做出胆怯害羞的举动，别畏畏缩缩，别隐藏自己。

　　站直了，昂首挺胸，人们更相信你展现出的肢体语言，而不是你发表的言论。如果你看起来就很胆怯，人们将认为你是害怕的，并且把你当作一个胆小的人对待。

　　如何摆脱社交恐惧，这些方法超实用!平日里还是需要多加学习一些人际交往技巧的，不要害怕自己说错或者不知道说什么，只有勇敢的迈出艰难的一步，后续才能更好的进行，多加练习多参与一些集体活动等等，对于社交恐惧的改善帮助是很大的。