预防焦虑症，哪些方面比较好

　　预防焦虑症，哪些方面比较好!生存压力过大，难免会出现情绪焦虑状态不好的情况，如果总是情绪波动很大容易烦躁的话，也不是个好现象，容易引起焦虑症抑郁症以及睡眠症情况发生，为了健康着想在调节情绪的同时，还需多加关注其他小细节的问题，帮助自己更好的远离疾病，享受美好生活。

　　1、睡眠充足

　　平时一定要保证足够的睡眠时间，在睡梦中我们的大脑和躯体都能够得到很好的休息和放松，那么白天的紧张和疲惫都能被消失殆尽，负面情绪也会随之消散，可帮助我们远离焦虑症的困扰。

　　2、适当转移

　　焦虑者头脑中的问题成堆，百思不得其解，十分痛苦。在这种情况下，可采取自我转移的方法，如参加体育活动或参加劳动，以此来转移注意方向，转换思维对象。

　　3、建立自信

　　自信是治愈神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。作为一个神经性焦虑患者，首先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。

　　4、请坚持运动

　　保持运动的习惯很重要，还可以多做一些手工，让大脑得以休息。但如果你加大运动量，例如跑步、举哑铃，劳累很快将你的焦虑挤掉。而且劳累也助于你今晚的睡眠。不过请注意，在强体力运动后2-3小时再入睡，否则反而会睡不着。

　　5、想象令人放松的地方

　　你能想象的比较放松的地方是哪里?是阳光明媚的海滩，还是清凉山林中的小木屋?把想象力集中在细节上而不是概念上。想象自己的脚趾抠进温暖沙滩的感受，想象松树清香的气味。把这种想象练习培养成习惯，每天训练几分钟会有效果的。

　　预防焦虑症，哪些方面比较好!想要降低焦虑风险，前提就需要保持每天能够睡个安稳的觉，晚上休息好了白天自然精神状态就会很好，这样处理事情头脑更加清晰自信，减少烦躁情绪发生。